Atelier le 8 du col de la croix

Eine Achterbahnfahrt mit einer perfekten Topographie, um in der Natur Fortschritte zu machen! Diese kurze und unschwierige Route ist auch perfekt, um mit der ganzen Familie in einer sehr angenehmen Umgebung den Trail zu entdecken.

Die Tipps der Coaches des Clubs Courir à Nyons, um mit dem Gelände zu spielen :

- Die erste Phase von 2 km beginnt auf einem Monotrace, gefolgt von Steigungen im Zickzack, einer Abfahrt (Vorsicht vor Steinen!) und einer flachen Strecke, die bergauf und bergab führt. Hier können Sie zwischen verschiedenen Geschwindigkeiten wechseln, indem Sie dem Gelände folgen oder Markierungen setzen, um sich zu zwingen, auf bestimmten Abschnitten schneller oder langsamer zu werden. Sie können diese erste Runde auch im Ausdauer- oder Renntempo absolvieren.

- Der zweite Abschnitt beginnt mit einem steilen Einspuranstieg, bei dem man abwechselnd laufen und schnell gehen kann. Dieser Abschnitt eignet sich gut für die Arbeit mit Stöcken. Man kann den Anstieg auch so schnell wie möglich bewältigen und auf der Abfahrt in diesem Tempo weiterlaufen, um zum Ausgangspunkt zurückzukehren. Letzte Variante: 20 oder 30'' in der Stuhlposition (gegen einen Baum) angreifen, dann schnell den Berg hinaufgehen und dann gemütlich wieder hinuntergehen. Auf der Abfahrt wie auch auf dem letzten kurzen, sanft ansteigenden Anstieg kann man üben, das Tempo zu variieren, genau darauf zu achten, wohin man die Füße setzt, indem man den Blick weit nach vorne richtet, oder eine Ruhephase einzulegen.

Die + des Workshops :

Es ist eine Strecke, die man auch gemütlich laufen kann, um den Trail mit all seinen Besonderheiten zu entdecken, die sich auf dieser kurzen Strecke verdichten: flach, bergauf, 4x4-Weg, Straße, einspurig, steinig, in der Geschwindigkeit, die man möchte. Man genießt eine herrliche Aussicht auf den Ventoux, Cougoir, Angèle und das Gapençais.

Es ist eine tolle Strecke, um die Kühle zu genießen, denn es gibt einen Unterschied von drei Grad zum Zentrum von Nyons...