Gymnastique Volontaire

Unterricht in diesem Raum bis zur Renovierung des Mehrzweckkomplexes.

Dynamische Gesundheitssportstunde, Angepasste Gesundheitssportstunde von Myriam.
Fitness und Wohlbefinden erhalten von Patricia

Dynamischer Gesundheitssport
Die Pädagogik ist "differenziert" ... Jeder macht nach seinen Fähigkeiten.
- Body Zen: Entlastung der Gelenke - Grundlage von Qi Gong und fließenden Tanzbewegungen.
- Muskelaufbau: Alle "Muskelgruppen" werden auf progressive Weise angesprochen und regelmäßig gefordert. Einsatz von Sportarten und Materialien.
- Cardio-Training: Cardio-Sequenzen mit rhythmischer und geteilter Musik (langsam-schnell).
Übungen manchmal zu zweit oder in der Gruppe = Nachahmung, Orientierung des Herzrhythmus - kontrollierte Herzfrequenz, Erholung.
- Gainage - Pilate: (AUF DEM BODEN): Bewusstheit der verschiedenen Haltungen mit Suche und angepasster Atmung.
Alles ist ein Vorwand, um das eigene Körpergefühl zu verbessern und den "Muskeltonus" zu spüren.
- Wohlbefinden: Sich auf sein Gefühl konzentrieren. Verspannte Bereiche lockern.

Angepasster" Gesundheitssport
- Body Zen: Entlastung der Gelenke. Grundlagen von Qi Gong, Yoga, Feldenkrais.
- Muskelaufbau: Ausgleich der Muskelgruppen durch C R E (Kontraktion / Entspannung / Dehnung).
- Kardioregulation: Lernen Sie, Ihre Anstrengung zu dosieren, die Intensität zu kontrollieren und zu steuern.
- Gleichgewicht/ Gedächtnis
- Spielerische Tests: Sequenzen zu zweit / oder + / ohne Bewertung, mit dem Ziel, sich zu verbessern.
-Gainage au SOL: Angepasster Muskeltonus.
Bewusstheit der Gelenke - Suche nach "schmerzfreien" Bewegungen.
Opposition à Résistance, um die Situationen zu variieren.
Pilates-Haltungen.
- Wellness: Massage / Entspannung / bewusste Atmung / Feldenkrais-Basis.

Fitness und Wohlbefinden erhalten
- Mit Herz-Kreislauf-Übungen, Muskelaufbau (Bauch- und Gesäßmuskeln, Body-Sculpte).
- Pilate-Übungen und Stretching am Ende der Sitzung.
Der Kurs findet mit Musik statt, bei Bedarf wird Material verwendet, das vom Verein zur Verfügung gestellt wird (Steppdecken, Hanteln, Stöcke, Bälle.) Offen für alle.